Alimentos que favorecen el crecimiento de un cabello sano
Vitamina A, retinol o antixeroftálmica.
Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel.
Presente en:
- Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado)
- Zanahorias ,
- Brócoli,
- Col rizada,
- Mantequilla,
- Espinacas,
- Calabaza,
- Melón ,
- Huevos,
- Melocotones,
- Papaya,
- Mango,
- Guisantes
Vitamina B-1, tiamina.
Es esencial para el crecimiento del pelo, piel, músculos y normal funcionamiento del cerebro y sistema nervioso. Ayuda a combatir el estrés, fatiga, irritabilidad y depresión.
La encontramos en:
- Levaduras,
- carne ,
- legumbres,
- cereales integrales,
- frutos secos,
- maíz,
- huevos,
- vísceras (hígado, corazón, riñón),
- avena,
- patatas,
- arroz enriquecido, arroz completo,
- soja y
- hierba mate.
Vitamina B-2, Riboflavina.
Previene la caspa y ayuda a absorber el hierro
En:
- Hígado,
- quesos,
- leche,
- huevos,
- aguacates,
- vegetales verdes y amarillos,
- semillas y
- frutos secos.
Vitamina B-3, Niacina
Esencial para el riego sanguíneo del folículo piloso.- Carnes magras,
- hígado,
- aves,
- pescado,
- queso,
- nueces,
- patatas.
Vitamina B-5, Ácido Pantotéico.
Estimula el crecimiento del cabello y la producción de nuevo.
La contienen:
- Carne,
- pollo,
- hígado,
- salmon,
- aguacates,
- semillas,
- frutos secos ,
- levaduras de cerveza,
- jalea real.
Vitamina B-12, Cianocobalamina.
Estimula el crecimiento del pelo.
En:
- Carne,
- hígado,
- marisco,
- aves,
- algas,
- salmon sardinas.
Vitamina B-7, H Biotina.
Engrosa la fibra capilar.- Cacahuetes,
- bulgur,
- avena,
- setas,
- hígado,
- levadura,
- leche y
- bacterias del tracto intestinal pueden producir hasta un 50% de los requerimientos diarios .
Colina
Mantiene la raiz del pelo hidratada.- Huevos,
- hígado,
- lecitina de soja,
- coliflor,
- espinacas,
- germen de trigo,
- pomelo,
- Tofu
Ácido Fólico, Renovación celular.
En:
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- vísceras de animales,
- verduras de hoja verde,
- legumbres,
- frutos secos y granos enteros,
- levadura de cerveza.
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Probaré con algunas vitaminas que has compartido porque encima en verano se me estropea demasiado y quiero intentar que esté sedoso... Gracias por ayudarme ;-(
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