Alimentos que favorecen el crecimiento de un cabello sano




Vitamina A, retinol o antixeroftálmica.

Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel.
Presente en:

  • Hígado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado)  
  • Zanahorias , 
  • Brócoli,
  • Col rizada, 
  • Mantequilla, 
  • Espinacas, 
  • Calabaza, 
  • Melón ,
  • Huevos, 
  • Melocotones, 
  • Papaya, 
  • Mango,
  • Guisantes 

Vitamina B-1tiamina. 

Es esencial para el crecimiento del pelo, piel, músculos y normal funcionamiento del cerebro y sistema nervioso. Ayuda a combatir el estrés, fatiga, irritabilidad y depresión.  
La encontramos en:

  • Levaduras, 
  • carne , 
  • legumbres, 
  • cereales integrales, 
  • frutos secos, 
  • maíz, 
  • huevos, 
  • vísceras (hígado, corazón, riñón), 
  • avena, 
  • patatas, 
  • arroz enriquecido, arroz completo,  
  • soja y 
  • hierba mate.

Vitamina B-2, Riboflavina. 

Previene la caspa y ayuda a absorber el hierro
En:

  • Hígado,
  • quesos, 
  • leche, 
  • huevos, 
  • aguacates, 
  • vegetales verdes y amarillos, 
  • semillas y 
  • frutos secos.

Vitamina B-3,  Niacina 

Esencial para el riego sanguíneo del folículo  piloso.

  • Carnes magras, 
  • hígado, 
  • aves, 
  • pescado, 
  • queso, 
  • nueces, 
  • patatas.

Vitamina B-5, Ácido Pantotéico. 

Estimula el crecimiento del cabello y la producción de nuevo.
La contienen: 

  • Carne, 
  • pollo, 
  • hígado, 
  • salmon, 
  • aguacates, 
  • semillas, 
  • frutos secos ,
  • levaduras de cerveza, 
  • jalea real.

Vitamina B-12, Cianocobalamina. 

Estimula el crecimiento del pelo.
En: 

  • Carne, 
  • hígado, 
  • marisco, 
  • aves, 
  • algas, 
  • salmon sardinas.

Vitamina B-7, H Biotina. 

Engrosa la fibra capilar.

  • Cacahuetes, 
  • bulgur, 
  • avena, 
  • setas, 
  • hígado, 
  • levadura, 
  • leche y 
  • bacterias del tracto intestinal pueden producir hasta un 50% de los requerimientos diarios .

Colina 

Mantiene la raiz del pelo hidratada.

  • Huevos, 
  • hígado, 
  • lecitina de soja, 
  • coliflor, 
  • espinacas, 
  • germen de trigo, 
  • pomelo, 
  • Tofu

Ácido Fólico, Renovación celular.

En: 

  • vísceras de animales, 
  • verduras de hoja verde, 
  • legumbres, 
  • frutos secos y granos enteros,  
  • levadura de cerveza.


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1 comments :

  1. Probaré con algunas vitaminas que has compartido porque encima en verano se me estropea demasiado y quiero intentar que esté sedoso... Gracias por ayudarme ;-(

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